Was tun bei Heiserkeit?
In der kalten Jahreszeit trocknet die warme  Heizungsluft nicht nur  die Räume, sondern auch unsere Schleimhäute – Mund, Rachen und Stimmbänder – aus. Diese Trockenheit begünstigt das Einfangen von Erkältungs   -und Grippeviren.   Neben Fieber, Kopf -und Gliederschmerzen, gehören Halsschmerzen und Heiserkeit zu den Symptomen. Heiser sind wir, weil die  Stimmbänder anschwellen. Das  ist  eigentlich eine Reaktion des Körpers, um die Stimmbänder vor den Viren zu schützen. Was können Sie  tun ?

1. Befeuchten Sie  die Räume in denen Sie sich aufhalten mit nassen Laken oder gönnen Sie Ihren Stimmbändern mehrmals täglich Feuchtigkeit durch  Wasserdampf-Inhalation.  Dazu erwärmen sie einen Topf mit Wasser und atmen anschließend den nicht zu heißen Wasserdampf fünf Minuten lang ein. Wichtig:  den Atem in seinem Tempo kommen und gehen lassen. Nicht aktiv Atem einziehen!
2. Trinken Sie über den Tag verteilt immer wieder eine Tasse warmes Wasser.
3. Sprechen Sie nur,  wenn es wirklich nötig ist.
4. Wenn es im Hals juckt, ermahnen Sie sich, nicht zu räuspern, sondern machen Sie folgende Übung:
5. TONKAU-Übung: Lippen sind  geschlossen, Zunge liegt entspannt im Mundbett. Stellen Sie sich so konkret wie möglich vor, Ihre Lieblingsspeise zu verzehren.  Kauen und summen/brummen Sie in einer Ihnen angenehmen Tonlage mindestens 5 Minuten genußvoll vor sich hin. Bleiben Sie konkret an der Vorstellung des guten Essens dran. (Das Summen/Brummen ist die Konsequenz ihrer  konkreten Vorstellung) Wenn Sie im  Kiefer oder Hals  Druck verspüren, legen Sie eine Pause ein. Geben Sie sich ganz der  Vorstellung hin  „zu genießen“.     Was bewirkt die Übung? Durch das Summen geraten die Stimmbänder in Vibration. Dieses Vibrieren  löst Schleim von den Stimmbändern, sodass sie wieder besser durchblutet werden.